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中醫們常用預防高血壓的方法,請記住這3個“三”
日期:2019-02-02 18:52:35  發布人:附屬醫院  瀏覽量:


上了年紀的人很容易出現高血壓,除了按時服用藥物來維持血壓的穩定外,還可以通過中醫輔助治療,往往能起到更加令人滿意的療效。今天小固就為大家總結了中醫們常用預防高血壓的方法,請記住這3個“三”。

  “三”個動作

1. 聳聳肩

兩肩同時抬起,按前上后下的順序,做環轉運動,每分鐘4050次,共2分鐘。這個小小的“聳肩”動作可以放松頸部肌肉,擴張頸部動脈,提高腦部的供血量,對預防高血壓、穩定血壓很有好處。

2. 摩摩腹

將雙手相疊,以肚臍為圓心,緊壓腹部,慢慢摩動腹部以每分鐘30次左右的頻率進行,腹內有熱感為宜,共5分鐘。按摩腹部可以增加腹腔內臟血運,促進腹內微循環,令更的血液流向外周,緩解主動脈的過大壓力,穩定血壓。

3. 捏捏腿

用雙手柔和地捏揉雙腿肌群,以大腿、小腿為主;之后再雙手握拳,敲擊雙大腿,以酸脹熱感為適宜,每次2分鐘,共4分鐘。捏腿可以使下肢的肌肉更豐厚,血液分布更多,刺激下肢肌肉能更有效地分擔中樞過多的血液,平穩血壓。

  “三”個穴位

1. 揉內關

內關穴位于腕內側距腕3橫指處(見下圖)。以一側拇指指腹按住內關穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。內關是全身穴位中治療心臟疾患效果最明顯的穴位之一,揉內關能擴張心臟冠狀動脈,增加心肌供血,抗缺氧。

 

 2. 擦涌泉

涌泉穴于雙足底部,卷足時于足前部凹陷處,約第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。擦涌泉能引火下行,能降低交感神經興奮性,促進血液向外周流動,緩解高血壓帶來的頭昏眼花、煩躁、踩棉感。

 


  

3. 開天門

天門穴又名攢竹穴,是兩眉頭連線中點至前發際一線。用雙手拇指指腹交替自下而上抹,往返2分鐘。開天門不僅能放松緊張的神經,還能夠起到輔助降壓,緩解頭痛頭暈的癥狀。

 

 

 “三”個保健法

 1. 飲茶

降血壓還可以喝點松針茶,松針是松樹藥用的代表部位,味苦、無毒,一般藥店就可以買到。松針具有降血壓的作用??茖W研究發現,高血壓、冠心病和中風等心腦血管病患者,在飲用松針制劑后,病情有一定程度的緩解。

松針茶最簡單的方法就是水煮,將洗凈松針切成三段,放水600毫升,在砂鍋或不銹鋼器皿里煮,煮至300毫升水即可(大約需1015分鐘)。無需煎得太濃,用量與茶葉差不多即可。

2. 刮痧

刮痧治療也是防治高血壓效果不錯的輔助療法之一。刮拭部位以患者背部及雙下肢肌肉豐厚部為主。刮拭方法由上向下,力度要緩和,以舒適為佳。

3. 拔罐

拔罐時,最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部兩側膀胱經及雙下肢肌肉豐厚處為重點。目的是擴張血管,增加肌肉的血運,分擔過多血液對中樞大動脈的壓力。

最后,專家提醒,這些方法在一定程度上可以起到預防高血壓、穩定血壓的作用,但也需要配合按時按醫囑服用藥物,把血壓控制于平穩的范圍內。

 

 

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